自我敘說：寫下你的故事，擁抱真正的自己

有些論文，是在研究世界；有些論文，則是在理解自己。
辣個從論文地獄回歸的男人 × 辣個推坑他寫自我敘說論文的指導教授
將為你執一把火炬，陪你走過幽暗森林，完成你的BECOMING

★第一線自我敘說寫作者 × 指導教授共同執筆，不談空泛技巧，而是談真正的寫作現場──結合研究方法、創作經驗與心理療癒視角
★一本談「生命」而不只是談「論文」的書──給研究生，也給每一位想理解自己的人

簡介

「自我敘說」是一種很特別的寫作。它沒有標準公式，也沒有誰能告訴你「這樣寫就一定會完成」；它不只是研究方法，更是一場誠實面對生命的旅程；它要求我們重新走進記憶、凝視傷口、承認脆弱，也重新理解那些曾經無法說出口的經驗──你會卡住；你會懷疑自己；你會反覆想逃跑；你甚至可能發現，最難面對的，不是文字、不是寫作，更不是追進度的指導教授，而是自己。

（一把鼻涕一把眼淚地撰寫自我敘說論文畢業的）作家陳伯軒與（當初推坑他寫自我敘說論文的）指導教授張淑媚，以多年創作與指導自我敘說論文寫作的經驗，共同寫下這本導覽性的陪伴之書。他們談的不只是研究方法，更是那些論文指導書不會告訴你的事：
──如何誠實；
──如何面對脆弱；
──如何與焦慮共處；
──如何在混亂中，慢慢靠近真正的自己。

他們不是在教你快速完成自我敘說論文，更像是在你踏上自我敘說之路時牽起你手的同行者，陪你走進那座名為「人生」的黑暗森林，並在你懷疑自己走不出去的時候提醒你：終究會有完成的一天，你終究可以寫下你的故事，擁抱真正的自己。

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嘿，進來吧，
我們邀請你們進入敘說自我故事的流動裡，
跟我們一樣，漸漸認清自己的樣貌、找回自己生命的勇氣與力量。

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作者簡介

陳伯軒
喜歡文字，熱愛閱讀。怪癖是買了新書之後會一邊嗅書本的味道一邊哧哧竊笑。
在阿媚老師的指導下完成自我敘說的論文，並曾經參與阿媚老師和寫自我敘說的研究生共同組成的敘事團，分享諸多個人的寫作歷程。

張淑媚（阿媚）
國立嘉義大學教育學系教授。這些年，放下理性研究者的框架，開始書寫自己的故事，並在校園裡陪伴、指導研究生透過自我敘說梳理生命脈絡，見證他們在故事裡找回真實的自己、慢慢長出力量，是身為指導教授最大的喜悅。

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目錄

為什麼要寫這本書？／伯軒
為什麼要寫這本書？／淑媚

【寫作要放下掌控】
專心寫就好，讓心靈負責品質
放下對文字的掌控
寫下你腦中冒出的「第一念」
閉嘴，寫就是了！
不斷地寫，直到與愛恨共處
說、寫、放下控制：想到什麼寫什麼

【寫作要直面自我】
故事是頭野獸
寫作必須誠實
在爛泥坑裡打滾
在個人故事中追求「真相」？：談真實與誠實
夢境是另一種進入真實的管道
勇敢與脆弱：談個人故事分享
端坐在地獄之中：寫下你所知的一切

【寫作要創造條件】
談寫作工具
建立一個「寫什麼都可以」文件檔
永遠記得記下時間：女巫的力量
呼喚萬物的真名：談精確用詞
和孤獨作朋友
獨處
我有個叫作「喧嚷」的書房
懶散日
從日常生活中逃逸：再談懶散日
賣場是故事的寶庫：談物品與記憶的連結
孤獨是寫作的必須……但必要時也得妥協
閱讀帶來的好處
閱讀是陪伴你走過孤寂的伴侶：再談閱讀

【寫作要面對瓶頸】
繞圈子之必要
讓自己寫下去的辦法，就是好辦法
文章是「走」出來的：談散步對寫作的幫助
雨傘店：不想寫就別寫，想寫再說！
阿媚雨傘店：不想寫就別寫（二）
別忘了你曾進展神速
和焦慮做朋友
只是寂寞而
脫敏
沒靈感
談「許願」與其帶來的力量
愈卡的地方愈是關鍵
最終會有完成的一天

【寫作要對故事慈悲】
把書輕輕地放回桌上：談慈悲
改變看故事的視角──從讚歎同理開始
你就是你，不需要寫得像村上春樹
螞蟻與蚱蜢：談創作過程中的彈性
不能省略第二天

【如果你是研究生】
自我敘說可以當論文嗎？
誰適合寫自我敘說？
寫自我敘說到底要不要有文獻探討？
資料的引用
沒哭過就不叫作寫自我敘說……

後記　不用期待指導教授給明牌／伯軒
後記　寫自我敘說的目的是療癒／淑媚

作為一種推薦　為「人」而寫的生命敘事如何傳遞知識／成虹飛

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