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勇敢，來自疼痛：一位表演者面對躁鬱的赤裸告白
- 作者 ／
童童
- 出版社 ／
新銳文創(秀威資訊)
- 出版日期 ／
2015-06
- ＩＳＢＮ ／
9789865716547
- 定價 ／
NT$
289
- 優惠價 ／ NT$
260
與其對一個尋死的人說不要死，還不如告訴他怎麼活。
當我無法開口陳述的時候，透過文字能夠更貼近我的心靈。
本書特色
◎以寫作療癒自己──作者透過寫作抒發自己的心情對抗憂鬱症
◎希望同樣患有憂鬱症的朋友，能透過這樣的分享，給予一絲慰藉與溫暖
買了這本書的人也買了
名人推薦
【推薦序】為尋找意義而寫
花蓮慈濟綜合醫院 精神醫學部
慈濟大學 醫學系
陳紹祖
我是童童口中的「胖嘟嘟醫生」。
每個月固定的治療，已經持續七年多。
情緒從跌宕起伏，到漸漸平穩，進而慢慢有自信，是一條漫漫長路。
最初，獅子座的她，常常告訴我，她幫助了誰。誰在深夜網路上給她留言，而她說了些什麼，留言者因此打消了念頭。
之後，談的比較多的是她與母親間的磨合。
慢慢地，她開始創業，留心她的收支與開銷，變成例行公事。
最近，我們談比較多的是她對於以前感情世界的回憶與重新詮釋。
會談中，童童與許多其他病患有個明顯不同的特點。她對於許多過去的傷心事，都已經有深度的思考與定位，而這些認知基本上都是合理未被扭曲。
我非常驚訝她如何做到這一點，直到讀過她的書之後。
我意識到一位充滿表演藝術熱情的人，同時能夠有理性的思考，其實是因為當年她已經透過書寫的歷程，去省思事件的本末與曾經對她產生的傷害。
在治療中我們一同重新審視這些思考，幫助她釐清那些是疾病造成的起伏，那些是壓力下合理的情緒反應。她逐漸重新認識自己，恢復對自己的信任，邁出新步伐的焦慮與不確定性也因此減少。
許多人印象中的躁鬱症（雙極性疾患），是一種以情緒跌宕起伏為特徵的疾病，這固然沒有錯，但其實臨床上，病人停留在鬱期的時間比躁期的時間長了許多。
在童童的治療過程中，她痛恨鬱期時自己的無能為力，常常期待著輕躁來臨。書寫記錄下她的鬱悶，同時也鼓勵自己不要放棄。你可以看到在這類文章中充滿了難過，但是不願放棄的自我對話。
焦慮是對於不確定事物的不安，除了「想很多」外，還有胸悶、心悸、腸胃不適、顫抖和頭暈等身體不適。焦慮在躁鬱症患者中也是很普遍的症狀（或稱為共病），面對非常真實的不舒服，在許多醫療科（心臟科、腸胃科、耳鼻喉科……）之間尋求解答，卻不可得，家人朋友也漸漸質疑病人焦慮症狀的真實性，懷疑是否因為想吸引注意力和逃避責任而產生這些不適。
病人在焦慮發生時，其實不應該因此牽動情緒、行為，任意改變治療，只要規律地使用原處方藥物，靜待它自己消弱，就會有最好的結果。但是要度過這段焦慮不適的時間，並不容易。書寫在許多焦慮發作的時刻，是穩定情緒，探索自我的有效方式。
失眠也是躁鬱症患者很嚴重的困擾。安眠助眠藥物的使用往往成為必要之惡，甚至有些病人拒絕穩定情緒藥物的治療，只願意服用安眠藥。這種做法有兩項風險，首先對於未來可能發生的躁期或鬱期失去預防的能力，其次沒有適當調整腦中神經傳導物質，只靠安眠藥打昏大腦，很容易讓安眠藥物的耐受性產生，藥效變差，藥量增加。
童童在這方面是個模範生，她對於安眠助眠藥物的使用有節制，也願意誠實地與我討論。即便用藥，也無法避免有時夜半孤枕難眠，憂鬱焦慮來襲之際，她也是靠著書寫度過漫漫長夜。誠如張愛玲所說「我們都是寂寞慣了的人」。
在我的請求下，童童在二○一四年參加精神健康短文創作，獲得第一名。在治療中，我們重新審思「作者」這個身分對她的意義。很高興她決定重新整理文稿，再次出版這本書，在我眼中是她另一次揚帆出發的訊號。
除了已經進行過深度思考外，童童在網路上的人際關際處理也讓我印象深刻。
雖然已經照顧她這麼多年，但是當童童要我為她的書寫序時，我驚訝了。
看過這本書，讓我更認識她，也更瞭解她失去了什麼。
一個充滿藝術陽光的心，被躁鬱症的惡魔囚禁，還辛苦地喃喃自語，構成了這本書。
很多人不知道，躁鬱症患者一年中約有一半的時間，情緒不平穩。而這不平穩中，三分之二是達到重度憂鬱程度。所以，我的工作，大多時候是在看著她對抗憂鬱，如何把自己從情緒的爛泥中拔出來。我只能夠像啦啦隊一樣，在旁邊大喊加油。調整我處方的藥丸，看看它們能否變成精力湯，讓她跑快些。
最後，讓我引用她書中的幾句話，與孤單憂傷的靈魂們分享，希望他們也開始自己的書寫治療之旅，迎來有意義的人生。
難免我們會失去信心，難免我們會否定自己，重要的是找回自己存在的意義。
即使有輕生的念頭，即使有低潮的時刻，只要能夠熬過，就是找回自己的開始。
那封寫好的遺書，就當作告別失落的自己。
──〈找回自己〉
守著深夜時分，也許無聊，也許求救的電話。
──〈凌晨三點的電話〉
面對過去的感情，我清楚記得所有發生的點滴。值得感動的，我收著，令人心碎的，埋在最深沉的角落。讓所有的記憶，都保有屬於它們的位置。
──〈愛過，必留下痕跡〉
當我可以敘述過往，而不掉任何一滴眼淚的現在，就真的可以結束故事了吧！
──〈最初的愛戀〉
【推薦序】那一頁凝結的記憶
東方設計學院 表演藝術學位學程助理教授
音樂、文字工作者、演員
張永智
擷取時間的片刻，駐足在微痛的曾經，以一把淺露鋒芒的利刃，狀似雲淡風輕地刨挖著心底深處那業已乾涸的傷疤，誠實地咀嚼著一種千帆過盡的腥甜，依舊力圖維持生命中那僅存的優雅，好令人心疼！
記憶中，妹妹在舞台上總充滿著爆發的能量，彷彿一不小心便要衝上九霄雲外，自由飛翔。那堅韌、那叛逆、那不肯認輸的青春，都曾經那麼恣意地綻放過。
端詳這文字，每篇彷若時間的停格，打開的那一扇扇窗，於我而言真真是既陌生又熟悉；陌生的是那舞台上綻放著陽光般熱能的妹妹，怎麼有著如此細膩感傷的筆觸，情感所到之處都像是靈魂被一層熱油燙過般的煎熬，有時，還會驚然那深不見底的黑，裹著一種幾世走來的惆悵，那筆底下的滄桑揉摻著浪漫，總讓人不自覺地想起上一世紀那些曾經拿生命在凡塵中放肆愛過的女作家們。
然而正因為這份陌生，勾拉起我生命中青春那時的諸多熟悉，我們原來都曾那麼奮力地去擁抱屬於生命、屬於青春或屬於愛情的那顆火球，即便傷痕累累也在所不惜的傻勁兒，其實是令人稱羨與懷念的。
我於是明白，過去妹妹舞台上的那股熱勁原來是建立在生活那諸多壓抑又不願放棄的掙扎與糾葛裡。
辛苦了，我要說。
但正因為這樣的辛苦，所以你得以創造了這些如珠玉般的或說反省或說紀實或說夢想的文字，讓我們跟著你一同咀嚼，你將舞台上的能量轉化到這個文字的世界裡，很任性地，很自由地，很酷很倔強地堅持著你要的筆鋒與調性，我知道，出版社的編輯肯定是拗不過你的，你略帶復古式的文風，純粹到不見得能順暢地走在這個充滿FB、LINE甚至YOUTUBE的網際網路的浮動世界裡，但我敢肯定，一旦愛上你的誠實，你的赤裸，你的血腥，還有你那某種自虐式的自我鞭笞，就很難再離開你。
你的勇敢，正在於你用文字告訴了大家你是多麼的不勇敢。
平凡世界中大部分的人，都在偽裝勇敢，偽裝正常，因為他們害怕脫序，而只有希臘悲劇中的先知與瘋婦才能裸裎地遨遊在這方天地之間；你願做先知或瘋婦？大隱於東海岸上的美麗小城中，維持著一個微妙的距離看著擾攘都會中酒綠燈紅，這興許是天啟的任務吧！終歸你是要以另一種姿態來和世人們交流些什麼的。
我不擅以什麼主流文評的方式來評薦作品，我喜歡感受的是作者的心，喜歡欣賞的是流動在字裡行間中的偏執與衝動，這些作品感覺在創作時間上雖有些新舊並處，但其實一點也不衝突，也正因為這樣，所以我們得以窺見一個創作者在時空轉移過程中的成長扇形；而這本書中的每一篇作品都足以扣擊著我們記憶中某一塊可能缺漏的記憶，因此與其說這些札記是一篇篇的散文，倒不如說它其實是一個個幫助我們扣緊生命記憶拼圖的滑勾。
多話了，我想。
接下來的風景，實在還是要你親自跳進去，才能有真滋味啊！看書吧……
【推薦序】一個傻的用自己生命去寫東西的人
台北流行音樂電台 POP Radio FM91.7
周末音樂BUFFET
DJ阿讓
其實當你說要幫你寫序的時候，我是真的猶豫了一下。（我是誰啊？寫序這種有身分有份量的差事！怎麼排隊都還輪不到我吧！）
你說：只有我有經歷過你那段生生死死的歲月，（當年都經歷過了，結果你現在還逼我寫序!!）所以我也只好開始思考要怎麼寫。（是啊怎麼寫？）
當初為何猶豫沒有馬上答應？
因為我們曾經歷過的那些生死夜晚的記憶，其實就像一個潘朵拉的盒子，打開了，好的壞的，愛的恨的，面對的逃避的，全都會回來，那些時光，我滿想就此讓它埋藏在過去！
而且，我不再是當年那個天亮說晚安的DJ，也不是當年那個深夜沙啞嗓音說故事的假文青，今日宛如金魚的我，只擁有十秒的記憶力，已想不起過去曾有的事！連ㄅㄆㄇ都會拼錯的我，也不是那個寫得出能說服自己東西的人，但既然答應了，還是只好硬著頭皮寫了！
所以這段才是序喔，哈哈哈！
我已經記不得我是認識桐桐還是童童先，我也忘記了我們之間認識的過程，我只記得，她是我認識用自己生命去寫東西的人，是的，一個知道何謂生命代價的人，一個傻得用自己生命去寫東西的人。
對她來說，生命不只是十三筆劃的兩個字，是經歷過許多絕望叫囂的生死夜晚後換來的點點滴滴累積，所以她的文字裡，有著說不完的故事，或是該說她就是用生命來訴說著這些曾發生的故事！
朋友啊！一路以來，我們都努力的讓我們的生命活得精彩！拼了命的在自己身上貼滿了鑽石，希望能散發光芒溫暖我們周邊的人，卻忘了貼鑽的人生只能反射照亮他人並無法讓自己發光，忘了藏在外表裡最真的自己才是那顆能自發光芒的鑽石，經歷多年生命淚水的刻鑿，是時候，拍掉一切身上的灰塵，露出最真的自己，開始散發你鑽石的人生！
¡ Animo ！加油！我的朋友！我以妳為傲！
簡介
我的文字，是最真實的我。
以前如此，而今亦然。
回顧最當初書寫的動機，童童只是想對自己說說話而已。想誠實的和自己對談，想誠實面對情緒的每一刻轉折，想在文字的記錄當中找到自己的問題癥結。當無法開口陳述的時候，透過文字能夠更貼近心靈。也許童童用這種方式解讀自己，也用這種方式救贖自己，更用這種方式慢慢瞭解自己，進而幫助自己。
本書最後附有五篇「憂鬱症答客問」，是以作者的個人經驗做為分享基礎，希望對讀者有所幫助。
作者簡介
童童
從小就開始文字塗鴉，但抗拒論說文式的作文。國、高中開始參與地方刊物及校刊社，陸續以「黎默」、「穆清」等筆名發表散文及新詩。大學進入台北藝術大學戲劇系主修表演，跳脫文字尋找另一處舞台。以JOEY為名遊竄各大專院校，曾擔任多校戲劇社指導老師。
「與其對一個尋死的人說不要死，還不如告訴他怎麼活。」這是童童經常說的話。她找到了怎麼與躁鬱症共處的方法，希望將這樣的經驗與大家分享。
著有《在心裏養隻貓》和《給魔法主人的信》。
新浪微博：www.weibo.com/kirisun
桐葉心事：www.mypaper.pchome.com.tw/joeysun
目錄
目次
【推薦序】為尋找意義而寫
【推薦序】那一頁凝結的記憶
【推薦序】一個傻的用自己生命去寫東西的人
【自序】和脫逃的靈魂對話
【再序】活
輯一 在我心中，你是自由的
五十五封想念
沒有對你說過，我愛你
原因
我的小傻瓜
我的想念，漸次凋零
如果，你不在……
特殊的喜歡
謊言
最初的愛戀
我愛你，一如往昔
簡短，卻溫暖
關於你
找回自己
愛過，必留下痕跡
愛與不愛，進退兩難
戀而不愛
經過幸福，只是經過
在我心中，你是自由的
你，幸福嗎？
欲淚的心情
你的面容
謝謝你的喜歡
只是不知道該怎麼說
那個深夜，我們都悲傷著
不要因為寂寞才找我
面對你，我開始安靜
輯二 和自己戀愛
看不見的傷痕
那個女孩的身影
是你嗎？我的小天使
背包裡的小石塊
關於最早的記憶
成就一滴淚水
這眼淚，是甜的
不要老去
失眠的原因
凌晨三點的電話
膽小
和自己戀愛
曖昧
那扇失意的門
那個下午的祕密
牛肉麵的矜持
家庭主婦
落差
不正常的作息
三分鐘的黑暗
有星星的天空
憂鬱的季節
上帝的懷抱
湍急的瀑流
該怎麼告訴妳
兩個人
輯三 追求幸福的權利
不是賭氣
美麗的關係
你在，我不怕
不讓你放棄我
風暴之後
漁人碼頭
生活總是好壞參半
誠實
完美的歇斯底里
昏迷的手機
對抗，全力反擊
眼淚之後
追求幸福的權利
我們的故事
潛伏的惡獸
勇敢，來自疼痛
等待
句點
親愛的惡魔，我愛妳
沒有情緒的樹
輯四 呼吸，才能愛的更多
純淨的本質
給你，豐盈的星空
冬天快來的時候
親愛的，我心疼你
遲來的回電
呼吸，才能愛的更多
壞死的我，需要曬曬陽光
給你，八號風球
喝不到，那碗湯
哽咽的語調
一窗螢幕，一個房間
迷路的雨滴
飛翔的代價
濃霧瀰漫雙眼
捨得。值得 For Anchouy
對你的依戀
行走，勇敢的行走
因為遺憾，不願死去
傳奇
後記 赤裸
附錄 憂鬱症答客問
預告 「憂鬱症答客問」
1 和尼古丁的約會
2 憂鬱？躁鬱？（上）
3 憂鬱？躁鬱？（下）
4 醫生，我不想吃藥了（上）
5 醫生，我不想吃藥了（下）
