醫護鐵人台灣經典賽事全攻略──知名路跑、馬拉松、自行車、越野賽、長泳、鐵人三項耐力型賽事運動防護重點解析

醫護鐵人台灣經典賽事全攻略──知名路跑、馬拉松、自行車、越野賽、長泳、鐵人三項耐力型賽事運動防護重點解析

  • 作者 / 陳彥良
  • 出版社 / 釀出版(秀威資訊)
  • 出版日期 / 2020-09
  • ISBN / 9789864454112
  • 定價 / NT$ 350
  • 優惠價 / NT$ 277 (新書優惠期限至2020/12/01)
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精選30多項台灣代表性賽事,逐一具體解析!

★鐵人3項(2項)★
台東三鐵賽系列(IRONMAN、Challenge Taiwan、LAVA、台東超鐵、普悠瑪、台東東之美)、梅花湖鐵人三項、安平鐵人三項、愛河鐵人三項、大鵬灣鐵人三項、墾丁XTERRA越野鐵人三項、墾丁WEFIGHT、IRONMAN澎湖226km超級鐵人三項、捷安特鐵人兩項

★馬拉松&路跑★
臺北馬拉松、PUMA螢光夜跑、台北國道馬拉松、新北市萬金石馬拉松、WOMEN RUN TAIPEI、岱宇馬拉松、鹿港馬拉松、台南古都馬拉松、高雄馬拉松、Open路跑、2019火燒島-綠島、菊島澎湖跨海馬拉松、金門馬拉松

★自行車★
時代騎輪節、戀戀197、美利達彰化經典百K、輪躍台南

★特殊賽事★
澎湖海泳、斯巴達障礙賽、XTERRA越野跑……


本書特色

★ 全球第1本專門介紹台灣耐力型運動賽事及賽事防護的著作!
★ 精選30多項舉辦3屆以上且獲參賽者高評價的台灣賽事,逐一分析!
★ 醫護鐵人長年經驗,專業分享:從「賽前防護」到「賽事進行中的注意事項」再到「賽後保養」,完整介紹;一本在手,讓你巡迴全台無傷完賽!


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簡介

★ 全球第1本專門介紹台灣耐力型運動賽事及賽事防護的著作
★ 精選30多項舉辦3屆以上且獲參賽者高評價的台灣賽事,逐一分析
★ 醫護鐵人長年經驗,專業分享

馬拉松/路跑、自行車、游泳和鐵人三項常見的運動傷害該如何預防?比賽的前、中、後期又該如何防護與補給?醫護鐵人精選台灣三十多場舉辦3屆以上賽事,點評分享,從「賽前防護」到「賽事進行中的注意事項」再到「賽後保養」,完整介紹;一本在手,盡情衝刺又能安全完賽!

運動是為了更健康,而不是受傷!讓正確的防護觀念跟您一輩子,享受賽事的同時,也守護自己的身體!

作者簡介

陳彥良,
1978年生於高雄,淡江大學中國大陸研究所經貿組畢。
「醫護鐵人」創辦人,「醫護鐵人學校」首任校長,台灣鐵人賽事安全協會首任理事長、教育部體育署騎鐵馬遊臺灣十大經典自行車路線體驗認證代言人,柏林馬拉松台灣精品創意跑者訓練營講師,政府體適能指導員,BLSI基本救命術指導員、飛輪教練、緊急醫療救護員。
斜槓人生嚮往者,在半導體及顧問業具二十餘年資歷,同時身兼大學講師與企業流程管理顧問公司執行長,並具備ISO27001主任稽核員、EPR顧問師等多項專業證照;投入運動界達七年,期間參加134場賽事並達成100%完賽紀錄,獲教育部體育署第5屆「我是運動創業家」創新創業競賽社會創新組第二名,擔任多場知名海外賽事台灣官方代表,受多間媒體專訪。目前亦為《運動筆記》專欄作家,曾獲選《運動筆記》人氣心得瀏覽率第一名,作品屢獲海內外媒體翻譯刊載。
喜歡各類極限及耐力型運動,2013至2019年完成的賽事(共134場次):52場鐵人三項、2場鐵人兩項、63場馬拉松及路跑、16場自行車賽、1場長泳賽。

目錄

推薦序/林澤浩(台灣鐵人三項公司)
推薦序/黃柏青(焦耳極限訓練中心負責人)
推薦序/姚焱堯(運動筆記創辦人)
推薦序/段慧琳(主持人/作家)
推薦序/劉奕(胡志明醫藥大學震興醫院副院長)
推薦序/鄭匡寓(don1don運動媒體總編輯)
自序

Chapter 1 賽道救護一瞬間
 1.1 頭痛?中暑!熱衰竭!傻傻分不清楚?─tst嘉義鐵人三項
 1.2 溺水時除了大喊你能做什麼?─weight墾丁鐵人三項
 1.3 四面八方的湧浪生死一瞬間!─LAVA墾丁鐵人三項
 1.4 CPR肋骨一定斷?─XTERRA賽後驚魂
 1.5 開賽前腳趾插在沙灘上就扭到!─XTERRA鐵人三項
 1.6 53重齒爬12%險坡─台中時代騎輪節

Chapter 2 台灣經典賽事無傷完賽全攻略
 2.1 鐵人三項或兩項篇
  2.1.1 台灣鐵人賽介紹
  2.1.2 台東三鐵賽系列─IRONMAN、Challenge、LAVA、台東超鐵、普悠瑪、台東的東之美
  2.1.3 梅花湖鐵人三項─游泳視線不佳怎麼辦?
  2.1.4 安平鐵人三項─游泳被其他選手壓過?
  2.1.5 愛河鐵人三項─你跳過愛河了嗎?
  2.1.6 大鵬灣鐵人三項─海泳沒你想像中的難
  2.1.7 XTERRA越野鐵人三項墾丁─跟扭傷、摔車、擦傷說掰掰
  2.1.8 墾丁WEFIGHT─自行車時速5公里下的定竿
  2.1.9 IRONMAN澎湖226km超級鐵人三項─鐵人的終極考驗
  2.1.10 已停辦的經典賽事回顧─LAVA福隆、LAVA苗栗、LAVA馬沙溝、CTTA日月潭、tSt台中、LAVA墾丁
  2.1.11 捷安特鐵人兩項─新手鐵人小招數大學問
 2.2 馬拉松及路跑篇
  2.2.1 國內馬拉松及路跑介紹
  2.2.2 臺北馬拉松─每個路口都是關門點
  2.2.3 puma螢光夜跑-台北站&高雄站─夜間跑步你該留意的事
  2.2.4 台北國道馬拉松─跑在高速公路上很安全?
  2.2.5 新北市萬金石馬拉松─對於銅標賽事你了解多少?
  2.2.6 WOMEN RUN TAIPEI─開賽就跌倒?
  2.2.7 岱宇馬拉松─便宜又大碗!挑戰全台最低價
  2.2.8 鹿港馬拉松─全平路更是要配速
  2.2.9 台南古都馬拉松─太陽總是對後半段跑者特別熱情
  2.2.10 高雄馬拉松─體驗溫差
  2.2.11 Open路跑─全台歷史最悠久的卡通偶像路跑
  2.2.12 2019火燒島-綠島─冰塊將會是你的好友
  2.2.13 菊島澎湖跨海馬拉松─低溫大風起你該怎麼跑?
  2.2.14 金門馬拉松─跑步不能沒有酒?
 2.3 自行車篇
  2.3.1 時代騎輪節─變速器失靈下的藍色公路
  2.3.2 戀戀197─雙腿抽筋定竿的長爬坡
  2.3.3 美利達彰化經典百K─自嗨過頭便容易爆掉的賽事
  2.3.4 輪躍台南─千萬別借車參加比賽
 2.4 特殊賽制、長泳賽、障礙賽、越野賽篇
  2.4.1 泳渡澎湖灣─拿出你的定海神針
  2.4.2 斯巴達障礙賽─波比跳不是唯一的過關選擇
  2.4.3 XTERRA越野跑─飛簷走壁苦工夫?

Chapter 3 醫護鐵人運動學堂
 3.1 賽事前中後怎麼補給?
 3.2 夏季與冬季常見的耐力型運動傷害與預防
 3.3 游泳常見的運動傷害與預防
 3.4 跑步常見的運動傷害與預防
 3.5 自行車常見的運動傷害與預防
 3.6 鐵人三項常見的運動傷害與預防

Chapter 4 醫護鐵人介紹
 4.1 什麼是醫護跑者?醫護鐵人?兩者差異在哪?
 4.2 醫護鐵人主要組織與運作方式
 4.3 醫護鐵人主要活動
 4.4 醫護鐵人各媒體平台
 4.5 醫護鐵人文物介紹
 4.6 醫護鐵人關懷弱勢及參與政府相關活動

後記


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